虽然iOS 7已经是一个相对较旧的操作系统版本，不再被苹果官方支持，但如果你仍然需要在设备上安装或更新到这个版本，这里提供一个大致的步骤说明。不过，请注意，由于苹果公司已经停止对iOS 7的支持，你可能无法通过常规途径获得该系统的更新。此外，为了保障设备的安全性和稳定性，建议将你的设备升级到最新版本的iOS。

如何尝试更新到iOS 7

1. 备份设备：在进行任何系统更新之前，确保先备份你的iPhone、iPad或iPod Touch。你可以通过iTunes或iCloud来完成这项工作。这一步非常重要，因为如果更新过程中出现问题，你可以从备份中恢复数据。

2. 连接到Wi-Fi网络：为了下载并安装新的操作系统，你需要连接到稳定的Wi-Fi网络。避免使用移动数据，因为它可能会导致下载速度慢或失败。

3. 检查兼容性：确认你的设备是否支持iOS 7。iOS 7支持的设备包括：

- iPhone 4s及之后的所有型号

- iPad 2及之后的所有型号

- iPod touch 第5代

4. 通过iTunes更新：最直接的方式是通过电脑上的iTunes来更新。首先，确保你的iTunes版本是最新的。然后，将你的设备连接到电脑，并打开iTunes。选择你的设备，点击“摘要”选项卡，然后点击“检查更新”。如果可用，iTunes会显示iOS 7作为可选更新。

5. 手动下载固件（不推荐）：由于苹果已停止对iOS 7的支持，直接从苹果服务器获取更新文件变得困难。一些第三方网站可能提供旧版本的iOS固件下载链接，但这存在安全风险，可能导致隐私泄露或设备损坏。因此，除非绝对必要，否则不建议采取这种方法。

6. 等待并检查更新：如果上述方法不可行，你也可以等待一段时间，看看是否有其他用户分享了安全可靠的更新方式。但是，考虑到安全性问题，强烈建议寻找替代方案，比如升级到更高版本的iOS。

请注意，上述步骤基于过去的经验编写，实际情况可能会有所不同。由于iOS 7早已停止接收官方更新，现在尝试安装它不仅困难重重，而且存在诸多潜在风险。因此，在考虑安装此旧版操作系统之前，请务必权衡利弊。